秋冬乾冷季節到來，許多人皮膚常有敏感、乾燥的症狀產生，好不容易適應夏季清透保養品，卻在這時候不夠滋潤產生許多肌膚問題，本篇文將用6分鐘帶大家了解乾燥肌膚形成的原因、該如何預防及改善。
進入正題之前，首先我們得先瞭解今天要談論的主題
乾性肌膚是什麼?
為了保持皮膚健康並發揮作用，皮膚最表面有一層角質層，主要負責肌膚保水與防禦功用，而皮膚需要水和天然油脂來保持柔軟和彈性，一旦缺少水分和油脂，皮膚會變乾，乾性肌膚就是皮脂分泌量過少，使原本保護皮膚的油脂及天然保濕因子不足，角質內皮層的水分過度蒸發所造成。
皮膚乾燥的人通常會感覺肌膚粗糙且沒有光澤，容易剝落脫屑、發癢，嚴重乾燥的皮膚可能會裂開甚至流血。會形成乾性肌膚通常已長時間處於肌膚乾燥的狀態，所以短暫的補水並不會起太大的改善效果，會造成乾肌的原因不外乎是環境太乾燥、氣溫太低、不正確的皮膚保養、過度清潔…等因素，年紀較長者通常更容易出現皮膚乾燥，下面會再更詳細說明。
為什麼會形成乾性肌膚？
皮膚之所以能維持光滑、細膩有彈性，最主要關鍵在於有健康完整的角質層保護，角質層健康會影響肌膚保水度，保水度不足引起肌膚乾枯，而最常見導致皮膚乾燥的原因包括：
1. 過度清潔
使用清潔力過強的清潔劑或肥皂會破壞皮膚表面的皮脂膜，使水份加速揮發導致皮膚乾燥。
建議選購溫和不刺激的清潔產品(胺基酸型態的介面活性劑就蠻推薦的)，才不會在無形中破壞肌膚天然屏障！
２. 環境乾燥
環境中的溫度及濕度改變(空氣中含水量減少)，也會導致皮脂腺減少分泌。當天氣變冷時(或長時間待在冷氣房)，皮膚表面溫度較低，汗液及皮脂量減少，皮脂膜變薄，使屏障機能下降，造成過度曝曬導致表皮細胞受損、角質層增厚、皮膚缺少水分而失去彈性、乾燥龜裂，肌膚的油水都缺乏的情況下，長時間就會變成乾性肌膚。
３.清潔方式錯誤
大部分的人都知道洗完臉後，必須要擦保濕用品維持肌膚水份，但使用保濕品的時間點非常重要，如果皮膚明顯感到乾燥、緊繃時才使用，其實臉部水份已被蒸發來不及了。洗澡及洗臉的水溫過高、太頻繁清潔，也會讓肌膚表層的油脂被過度清潔，而失去防禦力最後很容易受損。
★剛洗完臉若沒辦法及時擦保濕用品，可先用乾淨的乾毛巾，將洗臉後殘留在臉上的水分擦乾，以防過度蒸發。
４.使用錯誤的保養品
當長時間使用含刺激性、易致敏成分的保養品，會漸漸讓肌膚過度敏感，破壞皮脂層平衡導致肌膚容易處在假性保濕的狀態下。事實上，肌膚是一步步走入乾燥肌膚的養成計畫，因為那些刺激性的成分會破壞肌膚屏障、酒精也會過度蒸發水分。
５.生活習慣
很多時候除了外力因素，我們也要好好檢討一下自己的習慣，大家都在說的『美容覺』其實是沒有錯的，不熬夜、睡眠充足及多多補充營養的食物，能避免營養不足、新陳代謝不佳，皮膚保養應從內而外，從日常飲食正常攝取，生活作息正常，不抽菸飲酒，都有助於皮膚健康充滿彈性。
６. 老化
隨著年齡的增長，皮脂腺跟汗腺都會逐漸乾涸，產生的油脂變少、膠原蛋白流失、皮膚變薄，當沒有足夠的油脂能阻止水分從肌膚流失，皮膚的天然屏障功能被破壞，就容易變成乾燥肌。對於女性來說，女性荷爾蒙「雌激素」與「黃體素」會影響角質層脂質的含量，更年期引起的激素變化，會讓皮膚越來越容易乾燥、失去彈性及光澤。
為什麼冬天皮膚會乾燥？
角質層可保留皮膚中的水分，然而冬天帶來的濕度和溫度變化，造成真皮層中的微血管收縮，由血液供應皮膚的滋養來源減少，也使皮膚看起來較暗沉無生氣。冬天的濕度變低使空氣變乾燥導致皮膚水分蒸發流失，而且寒風的侵襲往往加速皮膚失水速度，肌膚變得容易脫皮落屑、敏感、發癢。
乾燥肌膚分成：
輕度乾燥
秋冬季節肌膚較容易缺少水分、太乾燥，角質層的調節能力會下降，影響肌膚正常代謝，角質層缺水，洗臉後不擦任何產品5分鐘內有緊繃感，肌膚顯得暗沈沒有光澤、有時會泛紅。
中度乾燥
這個階段皮膚肌膚角質代謝失調，新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應，皮膚的汗腺分泌減少，會顯得很乾燥及粗糙、有顆粒感不好上妝，臉上皮膚會因為太過乾燥容易有小脫屑，粉底一抹就會立刻浮現細紋、卡粉，也會較常產生泛紅、發癢。
重度乾燥
在秋冬之際不注意滋養皮膚，肌膚屏障(角質層)會受損，無法正常發揮保水功能，造成皮膚內大量水份流失。這個程度的乾燥膚質非常脆弱，且極度容易感到敏感，肌膚紋理緊密，皮膚大面積乾燥、經常發癢刺痛、泛紅，缺乏水分及脂質。
有什麼方法可以預防？
一、皮膚保濕做好
既然問題是肌膚乾燥，那麼最重要的動作就是做好皮膚保濕，除了擦有保濕功用的保養品，冬天因為天氣寒冷，很多人家裡都會開暖氣，但暖氣會蒸發掉太多空氣中的水分，連帶肌膚水分也被過度蒸發，同理，冷氣房也是會讓肌膚乾燥的元凶之一，所以如果必須開暖氣跟待在冷氣房裡時，建議可以開加濕器，讓濕度至少維持在50%左右最合適，或是在靠近自己的地方擺一杯水。
挑選有保濕作用的保養品，建議可以選擇擁有小分子玻尿酸成分的保養品，市面上大多數玻尿酸保養品的玻尿酸分子都太大，其實進不了肌膚底層補水，另外，也要記得保養品必須選擇無酒精添加、無化學成分添加，避免將自己的皮膚保養成敏感肌。
二、多喝水
當身體水分不夠時，肌膚皮層的水分也會變得比較少，這時候皮膚就會變得比較乾燥，而皮膚的補水光靠每天往皮膚上拍化妝水是不夠的，大部的水還是需要靠我們喝進身體，至少要讓皮膚基底層的水分保持在70%左右的比例，但喝過多的水對於強化保濕的功能還是相當有限。
三、防曬
防曬是肌膚防禦重要的一環，它涉及皮膚癌及老化問題，尤其台灣紫外線很強，防曬一沒做足就會曬傷，需避免日曬傷害皮膚，造成膚質老化與乾燥，曬傷會讓角質層受損使肌膚水分留不住變得乾燥
四、日常清潔習慣
洗澡/洗臉時除了不可用太熱的水洗之外，時間也不要太長，避免過度泡澡和做三溫暖，原因是皮膚長期接觸高溫，會容易使角質層受損，讓肌膚變得敏感。另外，沐浴用品可以選擇保濕親膚型的沐浴洗劑才不會洗去皮膚應有的油脂，洗澡後可再擦上保濕類保養品。
五、注意飲食習慣
我們的身體從飲食中攝取營養，吃太多油炸、糖分、垃圾食物，都會讓肌膚無法獲得均衡營養，這也是引起臉乾燥的原因之一！為了維護肌膚的美麗與健康，請多攝取多元蔬果的維生素與營養，讓身體攝取的養分交互作用。
如果已處於肌膚乾燥狀態，能怎麼改善?
乾燥肌膚的保養首重滋潤保濕與降敏鎖水，若已是乾燥肌膚質，那麼建議用比較積極方式改善，首先是上述的物理預防措施都要做好。
再來皮膚若已乾燥一段時間，就必須更勤勞將保濕工作做好，尤其是每天早晚的保養品，建議使用有加強保濕功效的，而且還得要十分溫和，因為乾燥的肌膚已經比一般肌膚容易敏感，這時候若又使用刺激性高的保養品，無疑是雪上加霜更嚴重，切記！不要因為貪便宜而選擇有添加酒精的保養品。
若一般的保濕水、凝露已經不夠滋潤，那就請換成乳霜、保養油，因為在質地上的設計，也是霜類、油類對於肌膚的滋潤度更高，只是在台灣因為氣候較為潮濕，不像緯度較高或乾燥大陸的國家乾的那麼明顯，大眾普遍對於較厚重的霜類、保養油接受度沒有那麼高，但相信我，當肌膚已躋身到乾燥肌膚的一員時，滋潤的乳霜乳液、保養油都一定是肌膚的救命稻草。
那麼保養品五花八門、眼花撩亂那麼多種，到底要選那些成分對於乾燥肌是能真正改善的呢？
請繼續往下看……。
推薦的保養成分
維生素B12
又稱鈷胺素 (cyanocobalamin)唯一擁有礦物質的水溶性維生素，主要功效是抗炎和修復，可幫助減少皮膚暗沉、修復老化肌膚、舒緩曬後紅腫、皮膚缺水乾癢都能有效改善。 而且當 B12 被皮膚吸收時，會促進皮膚細胞的新陳代謝，加速細胞的恢復和再生，具有優異的鎖水效能，又可修護乾燥肌膚的敏感損傷，增加皮膚對於環境抵禦力，是修護保濕界的扎扎實實的一枚新星。
神經醯胺
神經醯胺（Ceramide）又名分子釘或賽洛美，皮膚角質細胞間有脂質，神經醯胺是當中的成分之一，且含量高達50％以上，同時具有親水與親油的特性，神經醯胺可形成一種皮脂保護膜，防止水分喪失並保護皮膚。人體皮膚中的神經醯胺會隨著時間而流失，造成雙脂質層的結構紊亂，進而使肌膚屏障的能力下降，但所幸能夠透過保養品補充，且效果不錯，所以成為近年來十分熱門的保濕成分。
金縷梅
金縷梅萃取成分能舒緩肌膚、細緻毛孔，金縷梅單寧具有抗菌功效，還能鎮靜、收斂肌膚，能舒緩日常與曬後的敏感、泛紅等不適反應，也有良好的保濕效果，可隨時使用讓肌膚保持潤澤、柔軟而有彈性
玻尿酸
玻尿酸又稱為透明質酸（Hyaluronic acid），廣泛的存在動物組織與人體組織中，玻尿酸在真皮層中，負責維持肌膚的水潤與彈力，它會隨著年齡的增長加快流失，細胞新合成HA的速度也會變慢，導致肌膚容易乾燥、鬆弛。
玻尿酸有分子大小的不同，有大分子與小分子玻尿酸，所扮演的角色都不一樣。 大分子玻尿酸由於分子較大，無法滲入肌底，它會在肌膚表面形成一層保水薄膜，讓皮膚中的水分不輕易蒸發掉；小分子玻尿酸分子很小易滲透皮膚細胞，能直達肌膚底層，能補充真皮層缺失的水分，以及修復受損肌膚，起到保濕嫩膚、補充水份的作用。
蓖麻油
含豐富的蓖麻油酸、Omega-6及Omega-9，結構跟油酸類似，但具有更好的親水力，讓它在幫助肌膚留住水分的能力有很突出的表現，並能提昇肌膚柔軟還有保濕功效。蓖麻油中的脂肪酸可養護和滋潤乾燥的皮膚，用量不需多，表現就可以很突出，若想讓肌膚柔滑嫩潤的朋友，不妨試試含蓖麻油成分的保養品。
乳木果油
乳木果油中含40%~50%的植物油脂，富含維生素A能快速修護乾澀死皮與凍傷、脆弱肌膚，還能提供深層的滋潤效果，為皮膚保持自然水嫩的狀態。乳木果油的吸收力與滋潤力好，能停留在肌膚表面，打造一層天然的防護層，隔絕外部刺激，同時減少肌膚內的水分散失，非常適合皮膚極乾澀的人當作防乾燥、龜裂的保養成分。
以下是幫大家整理本篇文對乾性肌膚保養的注意事項！
乾性肌的保養重點
- 乾性肌的保養重點一：讓環境濕度至少維持在50%左右
- 乾性肌的保養重點二：洗澡洗臉請用常溫水或涼水，洗完後馬上用乾淨乾毛巾擦乾
- 乾性肌的保養重點三：飲食營養正常攝取、正常作息不熬夜、不抽菸飲酒可減少肌膚乾燥的機率
- 乾性肌的保養重點四：勿選擇添有酒精、化學色素、Paraben防腐劑…等易致敏成份的保養品
- 乾性肌的保養重點五：保養品挑選的成分建議含有神經醯胺、金縷梅、小分子玻尿酸、蓖麻油、維生素B12、乳木果油的保養品
小編曾經也是乾性肌膚，大概持續兩年的時間…，最後我照著上面的方法，儘量不開暖氣、或讓空氣濕度不要太乾燥，甜食油炸的都少吃，天氣再冷我洗澡總不會開到熱水，就是頂多用溫水去洗澡洗臉，肌膚敏感的狀況真的有大幅降低。
保養品的挑選的很重要，以往我不懂這些，買保養品都買到含酒精、化學成分的，使用了皮膚會刺激不舒服，但感到短暫好像有作用，就這樣用了好幾年，搞到最後皮膚的膚質都變調了，不僅容易乾燥又敏感，後來油水長期失衡也容易冒痘，不管再多勤勞保養感覺都無濟於事，每天都超想哭的……。
好險當時有朋友推薦使用無添加酒精、化學致敏劑的保養品，讓我簡單保養到現在，終於把肌膚給調理回來了，也更讓我珍惜了好的皮膚得來不易，今天這文章裡的資訊以前救了我的臉，希望現在也能幫各位一把，『以和為貴』這個道理，不只是用在人際關係上，用在肌膚保養上也不違和啊！溫柔的善待肌膚、細心挑選溫和的保養品，才是養好肌膚的不二法則，一起擁有健康不乾燥的肌膚吧！
（封面圖片來源／freepik）
其他人也在看：
- 洗臉方式不NG！高情商洗臉法 3重點洗出水嫩蛋白肌
- 減肥神話_非洲芒果籽 | 功效、重點5分鐘懶人包！
- 5分鐘認識肌膚修護神隊友—維生素B12│解救敏感、問題乾肌的最佳成分
- ５分鐘解密胺基酸洗面乳！越洗皮膚越好？痘痘也可以洗掉嗎？功效、怎麼挑報你知！
- 水楊酸ａ懶人包｜抗痘、除粉刺、毛孔粗大都有解！? 常見水楊酸問答都在這篇！
