都說保養私密處要吃蔓越莓，但怎麼吃最好？

私處癢、有異味乃至常發炎，除了多喝水、不憋尿，一般也會推薦補充蔓越莓的營養。
蔓越莓要吃哪一品種最有效？在果汁、果乾、果實間，又該如何選擇呢？

ok，我們先來理解蔓越莓對私處究竟有益在哪：

不是每種花青素都有效，A型鍵結初花青素才關鍵

提到蔓越莓，就一定會接花青素，但花青素其實普遍存在於各類有紅、藍、紫色的花果，諸如藍莓、桑椹、石榴等。

蔓越莓之所以特別是因為富含「A型鍵結初花青素」（Type A proanthocyanidins，以下簡稱Type A PAC），此花青素可防止致病性的大腸桿菌附著在尿道上，而且在人類可吃的食物裡，具有這種花青素的物種十分稀少。

含量最高的品種：黛安娜蔓越莓

既然已經知道食用蔓越莓，是為了攝取在其他植物很難替代的Type A PAC，自然就要挑選含量最高的品種。「黛安娜蔓越莓」在盛產蔓越莓的北美中產量最低，卻含一般蔓越莓的10倍Type A PAC，且因為英國皇室也愛用，在坊間有「蔓越莓后」此美稱。

果汁、果乾、果實的優缺點

根據研究，一天至少要攝取36毫克以上的Type A PAC才能開始產生效果。雖然許多方式都能攝取到這樣的營養量，但食用時也不能忽視其他隱憂，以下列舉三種食用方式的優缺點，做好評估，更能吃得安心：

#果汁－優：可買現成飲品也可自製，好喝易入口

缺：大多非純汁，往往一併喝下過多糖分、香精

#果乾－優：市面上常見，能當零食隨口就塞，也可添加在優格、麥片中

缺：加工製成，難以判斷參雜多少人工添加物

#果實－優：最天然，不用擔心人工製程與化學添加品

缺：口感酸澀，且因產區在國外，一般只能冷凍進口，無法保證新鮮度

不想反覆復發感染，或想預防泌尿道發炎的妳，不該只是胡亂挑有花青素的莓果類，應該挑選富含最多A型鍵結初花青素的蔓越莓，最好的選擇就是黛安娜蔓越莓。

食用方式也得留意，別攝取了營養素，卻吃下比營養更多的副產物，吃對才能讓妳越吃越健康，不用再「悶悶不樂」！

（封面圖片來源／Unsplash）

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