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分類: 身體保健小常識

女生專屬系列──經痛懶人包|認識經痛、經痛形成原因?經痛緩解大法、預防經痛的飲食建議一次告訴你

Posted on 2022-04-142022-04-15 By whoshealthera
女生專屬系列──經痛懶人包|認識經痛、經痛形成原因?經痛緩解大法、預防經痛的飲食建議一次告訴你

女生在青春期來了初經之後,每個月不僅要安撫自己的情緒、防止不受控的經血在白天晚上,四處放飛自我、把底褲沾的到處都是,其實最能讓人造成情緒上起伏很大的主因,就是因為經痛不適,嚴重的話還可能干擾日常生活…

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私密健康調理, 身體保健小常識

女生專屬系列──白帶5分鐘懶人包|如何形成?為什麼會變多?如何判斷白帶健康?日常私密保養方法?飲食建議方向

Posted on 2022-02-152022-04-14 By whoshealthera
女生專屬系列──白帶5分鐘懶人包|如何形成?為什麼會變多?如何判斷白帶健康?日常私密保養方法?飲食建議方向

大多數的女生,在初經來了之後,身為少女時期的女孩第一次經歷底褲有分泌物時,應該很納悶,怎麼會有或白或透的分泌液體,乾掉後還會有點黃黃的(遇空氣氧化)……,回家問媽媽或上網一查才知道原來那是白帶。

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私密健康調理, 身體保健小常識

上班族、學生必備!隨時隨地都能做的護眼法

Posted on 2021-12-302022-01-03 By whoshealthera 在〈上班族、學生必備!隨時隨地都能做的護眼法〉中有 2 則留言
上班族、學生必備!隨時隨地都能做的護眼法

人工淚液應該是許多「有為青年」必備的道具,不論是專心讀書還是認真工作看螢幕,一覺得眼睛哪裡怪怪的,馬上像拿出一罐遊戲裡的補血藥,滴一滴又可以繼續奮戰。雖然現在市面上已經能找到不含防腐劑的人工淚液,但人工淚液畢竟不是魔法藥水,沒辦法像人體分泌的淚液一樣,能有抗體、酵素、白血球這些保護眼睛的成分。

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眼睛健康, 身體保健小常識

不只降血脂、變聰明,Omega-3更能預防乾眼症

Posted on 2021-12-302022-01-03 By whoshealthera
不只降血脂、變聰明,Omega-3更能預防乾眼症

Omega-3是一種非常神奇的營養素,在孕婦各項為孩子準備的「超前部屬」中,鮭魚、鮪魚這些深海魚類,因Omega-3能幫助胎兒腦部發育,所以一直是十分熱門的媽媽餐選項。

長輩的保健口袋清單裡,少不了的魚油膠囊,也是因為Omega-3可以降血脂、防中風,不只如此,魚肉、魚油還能「斜槓」到眼睛保健上,這當然也是因為Omega-3。

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眼睛健康, 身體保健小常識

牛奶助眠非偏方:放鬆好心情就靠色胺酸

Posted on 2021-12-302022-02-16 By whoshealthera
牛奶助眠非偏方:放鬆好心情就靠色胺酸

小時候,爺爺奶奶常帶我們做一些「好像有用」的偏方,平常告誡你不要喝含糖飲料的奶奶,聽到你喉嚨啞、有痰聲,就馬上跑去買罐沙士,加點鹽要你趕快喝下,放學回家時,不只要你先洗手,還要鹽水漱口消毒。

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睡個好覺, 身體保健小常識, 保養好物推推

古人睡不著怎麼辦?來一帖酸棗仁安神寧心好入眠!

Posted on 2021-12-302022-01-03 By whoshealthera
古人睡不著怎麼辦?來一帖酸棗仁安神寧心好入眠!

失眠感覺像現代文明病,可古人其實也非常容易睡不著,隨便舉兩首大家在國文課都有學過的詩:〈關雎〉與〈楓橋夜泊〉,一個是單戀太煩惱,躺在床上想東想西;另一個是考試落榜大受打擊,心寒到半夜還在聽鐘聲發呆。

相似的憂愁,相似的夜晚,當然也有相似的解方:現今的人吃安眠藥,古人則會煎一帖「酸棗仁」。

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睡個好覺, 身體保健小常識

你不知道的糙米功效:安眠的神奇GABA

Posted on 2021-12-302022-01-03 By whoshealthera 在〈你不知道的糙米功效:安眠的神奇GABA〉中有 1 則留言
你不知道的糙米功效:安眠的神奇GABA

隨便抓一個人來形容糙米,大概會出現「比白飯難吃」、「感覺很健康」之類的回答。糙米不順口和健康其實都來自同一個原因:沒有脫去胚芽與米糠,所以不像白米鬆軟,口感較硬較難入口,卻也因此保留了維生素、膳食纖維與礦物質。

「聽起來就超養生的,但吃得這麼痛苦……」等等,雖然你已經知道糙米飯不好吃,維生素、纖維質和礦物質也可以吃別的蔬果來補充,可是在對糙米Say no之前,你知道糙米也能安眠嗎?

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睡個好覺, 身體保健小常識

別讓妳的私處成異味培養皿!掌握「食衣習」除味訣竅

Posted on 2021-12-302022-01-03 By whoshealthera
別讓妳的私處成異味培養皿!掌握「食衣習」除味訣竅

異味起於陰道環境鹼化,好菌數下降才會大量孳生。從改善菌叢失調、陰道酸鹼值不平衡的病灶著手,不僅可以治異味的本,還能讓妳不用擔心各種婦科疾病。

私密健康調理, 身體保健小常識

乳酸菌能否作用到私處?存活率、包覆是關鍵

Posted on 2021-12-302022-01-03 By whoshealthera 在〈乳酸菌能否作用到私處?存活率、包覆是關鍵〉中有 1 則留言
乳酸菌能否作用到私處?存活率、包覆是關鍵

乳酸菌一直是熱門的保健營養素,市面上相關的食品層出不窮,許多人家裡都常備一罐優酪乳,很多女性把優格視為早餐、甜點的最佳選項。但你思考過嗎?乳酸菌起初是來自發酵後的乳製品,世界各地都有製作酸奶、優格的歷史與習俗。

為何現在我們吃的乳酸菌補充食品凡是標榜能促進健康,各個都要標上相當複雜的專有名詞,且幾乎強調存活率或是包覆技術?

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私密健康調理, 身體保健小常識

都說保養私密處要吃蔓越莓,但怎麼吃最好?

Posted on 2021-12-272022-01-03 By whoshealthera 在〈都說保養私密處要吃蔓越莓,但怎麼吃最好?〉中有 1 則留言
都說保養私密處要吃蔓越莓,但怎麼吃最好?

私處癢、有異味乃至常發炎,除了多喝水、不憋尿,一般也會推薦補充蔓越莓的營養。
蔓越莓要吃哪一品種最有效?在果汁、果乾、果實間,又該如何選擇呢?

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私密健康調理, 身體保健小常識, 保健食品怎麼選

葉黃素能擋藍光、防眼乾,你吃「對」葉黃素了嗎?

Posted on 2021-12-272022-01-03 By whoshealthera 在〈葉黃素能擋藍光、防眼乾,你吃「對」葉黃素了嗎?〉中有 1 則留言
葉黃素能擋藍光、防眼乾,你吃「對」葉黃素了嗎?

葉黃素是近幾年最被「賦予眾望」的眼睛救星,醫師、藥師、營養師紛紛「推薦」,藝人網紅也一個接一個出來「見證」,大家的腦海裡早被植入了「眼睛不好=吃葉黃素」的公式。

吃葉黃素營養品容易,有沒有改善感受如產品包裝上標示的「因人而異」,你知道自己為何補充葉黃素嗎?吃了之後真的有改善你的眼睛問題嗎?

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眼睛健康, 身體保健小常識, 保健食品怎麼選

厭倦了遠離3C、放輕鬆等助眠方式嗎?你還可以試試這些方法!

Posted on 2021-12-222022-01-03 By whoshealthera
厭倦了遠離3C、放輕鬆等助眠方式嗎?你還可以試試這些方法!

對有睡眠困擾的人而言,除了不滑手機、不做激烈運動之外,難道沒有其他方式能讓身體更容易入眠?今天提供幾個實用的小活動,不僅可自娛也能幫助你放鬆好睡。

睡個好覺, 身體保健小常識

女孩環保迎『潮汐』!貼身閨蜜新選擇『布衛生棉X月亮杯』好處大公開

Posted on 2021-12-172022-01-03 By whoshealthera
女孩環保迎『潮汐』!貼身閨蜜新選擇『布衛生棉X月亮杯』好處大公開

妳有嘗試使用過不同的生理用品嗎?

女生每個月總會有一個禮拜需要使用衛生棉或棉條,但不可避免的,我們也因此產生出大量資源的消耗與垃圾問題。如果想減少垃圾的產生,選用月亮杯或布衛生棉會是不錯的方式喔!打破用後即丟的模式,除了兼具環保,同時也能減少經血與塑膠製品所產生出來的異味,現在就一起來看看這兩款生理用品的使用亮點是什麼吧!

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私密健康調理, 身體保健小常識, 報報新鮮事

8大特點了解乾眼症| 成因?怎麼有效預防?能怎麼改善?怎麼選擇好的葉黃素

Posted on 2021-12-172022-03-11 By whoshealthera
8大特點了解乾眼症| 成因?怎麼有效預防?能怎麼改善?怎麼選擇好的葉黃素

前陣子因為疫情每天待在家裡,除了睡覺時間以外,眼睛幾乎都沒離開過螢幕,時間久了覺得眼睛越來越酸,而且乾到很不舒服的情形,長期下來,就很有可能導致乾眼症,雖然沒有直接致命的危險,但卻扎扎實實影響了我們的生活品質。

進入正題之前,先讓大家先了解一下……

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眼睛健康, 身體保健小常識, 保健食品怎麼選

睡了八小時怎麼還越睡越累?大腦沒休息,免疫出問題

Posted on 2021-12-172022-01-03 By whoshealthera
睡了八小時怎麼還越睡越累?大腦沒休息,免疫出問題

“小艾就讀設計科系,為了畢製每日忙得不可開交,精神越來越不濟,熬夜也不見效率,於是決定有空就要補回之前沒睡飽的份。然而不管她睡了6小時、8小時,甚至乾脆睡了12小時,醒來時仍舊昏昏沉沉,還記得在夢裡被指導教授臭罵的場景……。”

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睡個好覺, 身體保健小常識

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