女生在青春期來了初經之後，每個月不僅要安撫自己的情緒、防止不受控的經血在白天晚上，四處放飛自我、把底褲沾的到處都是，其實最能讓人造成情緒上起伏很大的主因，就是因為經痛不適，嚴重的話還可能干擾日常生活…
Read More “女生專屬系列──經痛懶人包｜認識經痛、經痛形成原因？經痛緩解大法、預防經痛的飲食建議一次告訴你” »
分類: 身體保健小常識
女生專屬系列──白帶5分鐘懶人包｜如何形成？為什麼會變多?如何判斷白帶健康？日常私密保養方法？飲食建議方向
大多數的女生，在初經來了之後，身為少女時期的女孩第一次經歷底褲有分泌物時，應該很納悶，怎麼會有或白或透的分泌液體，乾掉後還會有點黃黃的(遇空氣氧化)……，回家問媽媽或上網一查才知道原來那是白帶。
Read More “女生專屬系列──白帶5分鐘懶人包｜如何形成？為什麼會變多?如何判斷白帶健康？日常私密保養方法？飲食建議方向” »
上班族、學生必備！隨時隨地都能做的護眼法
人工淚液應該是許多「有為青年」必備的道具，不論是專心讀書還是認真工作看螢幕，一覺得眼睛哪裡怪怪的，馬上像拿出一罐遊戲裡的補血藥，滴一滴又可以繼續奮戰。雖然現在市面上已經能找到不含防腐劑的人工淚液，但人工淚液畢竟不是魔法藥水，沒辦法像人體分泌的淚液一樣，能有抗體、酵素、白血球這些保護眼睛的成分。
不只降血脂、變聰明，Omega-3更能預防乾眼症
Omega-3是一種非常神奇的營養素，在孕婦各項為孩子準備的「超前部屬」中，鮭魚、鮪魚這些深海魚類，因Omega-3能幫助胎兒腦部發育，所以一直是十分熱門的媽媽餐選項。
長輩的保健口袋清單裡，少不了的魚油膠囊，也是因為Omega-3可以降血脂、防中風，不只如此，魚肉、魚油還能「斜槓」到眼睛保健上，這當然也是因為Omega-3。
牛奶助眠非偏方：放鬆好心情就靠色胺酸
小時候，爺爺奶奶常帶我們做一些「好像有用」的偏方，平常告誡你不要喝含糖飲料的奶奶，聽到你喉嚨啞、有痰聲，就馬上跑去買罐沙士，加點鹽要你趕快喝下，放學回家時，不只要你先洗手，還要鹽水漱口消毒。
古人睡不著怎麼辦？來一帖酸棗仁安神寧心好入眠！
失眠感覺像現代文明病，可古人其實也非常容易睡不著，隨便舉兩首大家在國文課都有學過的詩：〈關雎〉與〈楓橋夜泊〉，一個是單戀太煩惱，躺在床上想東想西；另一個是考試落榜大受打擊，心寒到半夜還在聽鐘聲發呆。
相似的憂愁，相似的夜晚，當然也有相似的解方：現今的人吃安眠藥，古人則會煎一帖「酸棗仁」。
你不知道的糙米功效：安眠的神奇GABA
隨便抓一個人來形容糙米，大概會出現「比白飯難吃」、「感覺很健康」之類的回答。糙米不順口和健康其實都來自同一個原因：沒有脫去胚芽與米糠，所以不像白米鬆軟，口感較硬較難入口，卻也因此保留了維生素、膳食纖維與礦物質。
「聽起來就超養生的，但吃得這麼痛苦……」等等，雖然你已經知道糙米飯不好吃，維生素、纖維質和礦物質也可以吃別的蔬果來補充，可是在對糙米Say no之前，你知道糙米也能安眠嗎？
別讓妳的私處成異味培養皿！掌握「食衣習」除味訣竅
異味起於陰道環境鹼化，好菌數下降才會大量孳生。從改善菌叢失調、陰道酸鹼值不平衡的病灶著手，不僅可以治異味的本，還能讓妳不用擔心各種婦科疾病。
乳酸菌能否作用到私處？存活率、包覆是關鍵
乳酸菌一直是熱門的保健營養素，市面上相關的食品層出不窮，許多人家裡都常備一罐優酪乳，很多女性把優格視為早餐、甜點的最佳選項。但你思考過嗎？乳酸菌起初是來自發酵後的乳製品，世界各地都有製作酸奶、優格的歷史與習俗。
為何現在我們吃的乳酸菌補充食品凡是標榜能促進健康，各個都要標上相當複雜的專有名詞，且幾乎強調存活率或是包覆技術？
都說保養私密處要吃蔓越莓，但怎麼吃最好？
私處癢、有異味乃至常發炎，除了多喝水、不憋尿，一般也會推薦補充蔓越莓的營養。
蔓越莓要吃哪一品種最有效？在果汁、果乾、果實間，又該如何選擇呢？
葉黃素能擋藍光、防眼乾，你吃「對」葉黃素了嗎？
葉黃素是近幾年最被「賦予眾望」的眼睛救星，醫師、藥師、營養師紛紛「推薦」，藝人網紅也一個接一個出來「見證」，大家的腦海裡早被植入了「眼睛不好＝吃葉黃素」的公式。
吃葉黃素營養品容易，有沒有改善感受如產品包裝上標示的「因人而異」，你知道自己為何補充葉黃素嗎？吃了之後真的有改善你的眼睛問題嗎？
厭倦了遠離3C、放輕鬆等助眠方式嗎？你還可以試試這些方法！
對有睡眠困擾的人而言，除了不滑手機、不做激烈運動之外，難道沒有其他方式能讓身體更容易入眠？今天提供幾個實用的小活動，不僅可自娛也能幫助你放鬆好睡。
女孩環保迎『潮汐』！貼身閨蜜新選擇『布衛生棉Ｘ月亮杯』好處大公開
妳有嘗試使用過不同的生理用品嗎？
女生每個月總會有一個禮拜需要使用衛生棉或棉條，但不可避免的，我們也因此產生出大量資源的消耗與垃圾問題。如果想減少垃圾的產生，選用月亮杯或布衛生棉會是不錯的方式喔！打破用後即丟的模式，除了兼具環保，同時也能減少經血與塑膠製品所產生出來的異味，現在就一起來看看這兩款生理用品的使用亮點是什麼吧！
8大特點了解乾眼症| 成因？怎麼有效預防？能怎麼改善？怎麼選擇好的葉黃素
前陣子因為疫情每天待在家裡，除了睡覺時間以外，眼睛幾乎都沒離開過螢幕，時間久了覺得眼睛越來越酸，而且乾到很不舒服的情形，長期下來，就很有可能導致乾眼症，雖然沒有直接致命的危險，但卻扎扎實實影響了我們的生活品質。
進入正題之前，先讓大家先了解一下……
睡了八小時怎麼還越睡越累？大腦沒休息，免疫出問題
“小艾就讀設計科系，為了畢製每日忙得不可開交，精神越來越不濟，熬夜也不見效率，於是決定有空就要補回之前沒睡飽的份。然而不管她睡了6小時、8小時，甚至乾脆睡了12小時，醒來時仍舊昏昏沉沉，還記得在夢裡被指導教授臭罵的場景……。”