小時候,爺爺奶奶常帶我們做一些「好像有用」的偏方,平常告誡你不要喝含糖飲料的奶奶,聽到你喉嚨啞、有痰聲,就馬上跑去買罐沙士,加點鹽要你趕快喝下,放學回家時,不只要你先洗手,還要鹽水漱口消毒。
分類: 睡個好覺
古人睡不著怎麼辦?來一帖酸棗仁安神寧心好入眠!
失眠感覺像現代文明病,可古人其實也非常容易睡不著,隨便舉兩首大家在國文課都有學過的詩:〈關雎〉與〈楓橋夜泊〉,一個是單戀太煩惱,躺在床上想東想西;另一個是考試落榜大受打擊,心寒到半夜還在聽鐘聲發呆。
相似的憂愁,相似的夜晚,當然也有相似的解方:現今的人吃安眠藥,古人則會煎一帖「酸棗仁」。
你不知道的糙米功效:安眠的神奇GABA
隨便抓一個人來形容糙米,大概會出現「比白飯難吃」、「感覺很健康」之類的回答。糙米不順口和健康其實都來自同一個原因:沒有脫去胚芽與米糠,所以不像白米鬆軟,口感較硬較難入口,卻也因此保留了維生素、膳食纖維與礦物質。
「聽起來就超養生的,但吃得這麼痛苦……」等等,雖然你已經知道糙米飯不好吃,維生素、纖維質和礦物質也可以吃別的蔬果來補充,可是在對糙米Say no之前,你知道糙米也能安眠嗎?
厭倦了遠離3C、放輕鬆等助眠方式嗎?你還可以試試這些方法!
對有睡眠困擾的人而言,除了不滑手機、不做激烈運動之外,難道沒有其他方式能讓身體更容易入眠?今天提供幾個實用的小活動,不僅可自娛也能幫助你放鬆好睡。
睡了八小時怎麼還越睡越累?大腦沒休息,免疫出問題
“小艾就讀設計科系,為了畢製每日忙得不可開交,精神越來越不濟,熬夜也不見效率,於是決定有空就要補回之前沒睡飽的份。然而不管她睡了6小時、8小時,甚至乾脆睡了12小時,醒來時仍舊昏昏沉沉,還記得在夢裡被指導教授臭罵的場景……。”
翻來翻去睡不著?原來跟飲食習慣有關係|4個撇步快記下來更好睡
大家應該都知道”充足睡眠”對身體機能大有幫助,但許多苦主因為工作壓力、生活作息、環境因素…等,越來越難入眠或總處在淺眠,長期下來內分泌失調與大腦無法深層休息。
說到睡眠的困擾,必須先介紹「褪黑激素(melatonin)」,是由大腦松果體分泌的一種賀爾蒙,必須在黑暗中才能分泌,並且能夠調節生理時鐘的睡眠週期,多數失眠者就是因為生理週期不固定才無法入睡。