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標籤: 失眠吃什麼

牛奶助眠非偏方:放鬆好心情就靠色胺酸

Posted on 2021-12-302022-02-16 By whoshealthera
牛奶助眠非偏方:放鬆好心情就靠色胺酸

小時候,爺爺奶奶常帶我們做一些「好像有用」的偏方,平常告誡你不要喝含糖飲料的奶奶,聽到你喉嚨啞、有痰聲,就馬上跑去買罐沙士,加點鹽要你趕快喝下,放學回家時,不只要你先洗手,還要鹽水漱口消毒。

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睡個好覺, 身體保健小常識, 保養好物推推

你不知道的糙米功效:安眠的神奇GABA

Posted on 2021-12-302022-01-03 By whoshealthera 在〈你不知道的糙米功效:安眠的神奇GABA〉中有 1 則留言
你不知道的糙米功效:安眠的神奇GABA

隨便抓一個人來形容糙米,大概會出現「比白飯難吃」、「感覺很健康」之類的回答。糙米不順口和健康其實都來自同一個原因:沒有脫去胚芽與米糠,所以不像白米鬆軟,口感較硬較難入口,卻也因此保留了維生素、膳食纖維與礦物質。

「聽起來就超養生的,但吃得這麼痛苦……」等等,雖然你已經知道糙米飯不好吃,維生素、纖維質和礦物質也可以吃別的蔬果來補充,可是在對糙米Say no之前,你知道糙米也能安眠嗎?

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睡個好覺, 身體保健小常識

翻來翻去睡不著?原來跟飲食習慣有關係|4個撇步快記下來更好睡

Posted on 2021-12-162022-01-03 By whoshealthera
翻來翻去睡不著?原來跟飲食習慣有關係|4個撇步快記下來更好睡

大家應該都知道”充足睡眠”對身體機能大有幫助,但許多苦主因為工作壓力、生活作息、環境因素…等,越來越難入眠或總處在淺眠,長期下來內分泌失調與大腦無法深層休息。

說到睡眠的困擾,必須先介紹「褪黑激素(melatonin)」,是由大腦松果體分泌的一種賀爾蒙,必須在黑暗中才能分泌,並且能夠調節生理時鐘的睡眠週期,多數失眠者就是因為生理週期不固定才無法入睡。

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睡個好覺, 身體保健小常識, 保健食品怎麼選

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